an-cam-buoi-toi-0-1

Tổng hợp lưu ý khi ăn cam buổi tối

Ăn cam buổi tối là một trong những vấn đề xảy đến với nhiều người, những kiến thức về tác dụng của việc ăn cam này sẽ được thông tin cho bạn trong bài viết này…
Cam là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Đặc biệt, nước cam là món khoái khẩu của phái đẹp, là nước giải khát của tất cả mọi người. Tuy nhiên, “ăn cam vào thời gian nào là tốt cho sức khoẻ?“, “ăn cam vào buổi tối có tốt không?” là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Hãy tìm câu trả lời dưới bài viết này nhé!
an-cam-buoi-toi-0-1
Cam bổ sung vitamin A, E, C cho bạn tràn đầy sức khoẻ.

Ăn cam có tốt không?

  • Lợi ích của nước cam:

Cam là loại trái cây có nhiều dưỡng chất bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, trong cam có chứa nhiều vitamin C, không những giúp bạn có một làn da săn chắc mà còn giúp bạn chống lão hoá. Bên cạnh đó, ăn cam còn giúp bạn tăng sức đề kháng chống các loại bệnh tật và có lợi cho sức khoẻ.

Nước cam có chứa chất flavonoid – chống oxy hóa hesperidin có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng như một chất bài tiết nhiều muối và nước ra khỏi cơ thể, giúp cung cấp năng lượng cho ngày dài và chống mệt mỏi.

Trong quả cam còn có chứa hợp chất liminoid – chống lại ung thư miệng, da, phổi, dạ dày và ruột kết.
  • Lưu ý khi bà bầu ăn cam

– Sau khi uống sữa, các mẹ bầu không nên uống nước cam nữa, bởi vì chất protein trong sữa kết hợp với chất axit tartaric và vitamin C trong cam, gây tình trạng chướng bụng, khó chịu ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ của thức ăn.

– Đối với mẹ bầu hay bị đau dạ dày hoặc đang bị viêm loét dạ dày thì không nên uống nước cam, vì nó sẽ làm bào mòn thành dạ dày và khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Mẹ bầu bị tiêu chảy thì chỉ được uống nước cam pha loãng.

– Mẹ bầu không được uống nước cam đóng hộp pha sẵn, vì nó chứa rất  nhiều chất phẩm màu, đường hoá học có thể khiến mẹ bầu bị tiểu đường cao và ảnh hưởng đến thai kỳ.

– Chỉ nên uống nước cam sau khi ăn khoảng 1 – 2 tiếng và không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày.

an-cam-buoi-toi-02
Không nên uống nước cam vào buổi tối.

Ăn cam buổi tối có tốt không?

Không nên ăn/ uống nước cam vào buổi tối, bởi trong cam có chất flavonoid có tác dụng sinh dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, bạn không nên uống nước cam bởi trong cam có chứa nhiều axit kết hợp với enzim trong miệng, tạo mảng bám và gây vàng răng. Tốt nhất bạn nên ăn/ uống nước cam vào buổi sáng là thích hợp nhất vì khi đó dạ dày còn trống dễ hấp thu các chất dinh dưỡng, và uống nước cam buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng chuẩn bị cho ngày dài làm việc.

  • Bà bầu không nên ăn cam buổi tối sẽ không tốt cho thai nhi, các chất trong cam sẽ phản ứng với chất trong cơ thể hoạt động vào ban đêm, khiến chất trong cam bị phản tác dục, Chính vì vậy, ăn/ uống nước cam tuy tốt nhưng các bà bầu nên lựa chọn thời điểm vàng ăn/ uống cam để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
  • Có nhiều nguyên nhân gây bất lợi cho mẹ bầu nếu uống nước cam buổi tối:

– Đối với những mẹ bầu, uống/ ăn cam vào buổi tối sẽ gây đi tiểu nhiều, làm mất giấc ngủ cũng như ảnh hưởng tới thai nhi còn trong bụng mẹ.

– Uống/ ăn cam buổi tối sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến mẹ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, thậm chí có thể lây cho thai nhi.

– Nước cam có chứa axit, nên khi ăn/ uống nước cam buổi tối sẽ khiến mẹ bầu bị xót ruột.

an-cam-buoi-toi-3
Nên chọn những quả cam có đít màu vàng, thân xanh.
  • Người bình thường ăn có tốt không ?

Câu trả lời là không. Vì những axit có trong cam nên khi uống/ ăn cam nhiều sẽ khiến men răng dần huỷ hoại, gây tê chân răng khiến bạn bị ê buốt về dài. Lượng đường trong nước cam làm bạn đái tháo đường và buốt. Đặc biệt khi cam chua uống với đường sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh về khớp. Chính vì vậy, nên uống/ ăn cam hàng ngày không phải là cách tối ưu cho bạn.

Nên chọn thời điểm thích hợp nếu bạn cảm thấy hấp thu dưỡng chất tối ưu của cam, có thể là buổi sáng, trưa, xế chiều và không nên uống nước cam vào buổi tối. Vì nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn.

Nhiều người hỏi rằng bị loét dạ dày tá tràng hay viêm tuyến tụy thì có sử dụng được cam không, đây là một trong những bệnh tránh tiếp xúc với các loại nước uống có nồng độ axit> 30% và nước cam là một món nước uống đặc biệt là có nồng độ axit khá cao, vì thế mà bạn nên tránh uống nước cam hay ăn cam khi mà có dấu hiệu bị các bệnh ở trên…

Bạn cũng nên lưu ý có một số thực phẩm không nên kết hợp với nhau như: sữa, củ cải, chanh,…nguyên nhân vì sao thì đã nói ở trên và thậm chí còn gây ra đau bụng, tiêu chảy nữa.

Tóm lại, ăn/ uống nước cam vẫn là loại trái cây bổ dưỡng và dành cho mọi lứa tuổi. Nhưng bạn không nên lạm dụng uống/ ăn nước cam quá nhiều và thường xuyên. Hãy lưu ý về thời điểm nên ăn/ uống nước cam như thế nào để phát huy công dụng của nó nhé!

Cách chọn cam ngon

Cam thường có loại cam ngon, mỏng vỏ, mọng nước và ngọt. Nếu quả cam có vỏ dày cũng có nghĩa nó ít nước và không ngon. Chính vì vậy, bạn nên chọn cam tươi ngon, nhiều nước, màu chín có đốm vàng (cam màu xanh – vàng), không đồng màu, quả cam to vừa, cầm chắc tay. Dưới đây sẽ mách bạn lựa chọn những loại cam gồm có các cách sau đây:

Cách 1: Nên chọn những quả cam còn cuống, sờ vào cuống thấy chặt. Lá cam còn tươi, có thể héo nhưng vẫn dính ở cuống cam. Đây là loại cam mới hái xuống nên còn tươi và ngon.

Cách 2: Chọn quả cam vỏ còn tươi, khi bóp vào tiết ra chất dầu ở trên bề mặt ngoài vỏ cam. Đó là cam còn tươi mới, có mùi thơm đặc trưng và vị đậm đà. Quả cam tròn, đều, vừa mắt, cầm chắc tay, đít cam có đốm màu vàng thì đó là loại cam mọng và chín già.

an-cam-buoi-toi-4
Ăn cam mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Cam là một loại hoa quả rất tốt để ăn, không có nhiều chất hóa học trong quá trình trồng, dành cho mọi lứa tuổi và nâng cao tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, nên uống/ ăn nước cam phù hợp với thời điểm sẽ giúp bạn có sức khoẻ tốt. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại nhiều thông tin bổ ích đối với bạn và gia đình.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *