Xoa bóp chân bị chuột rút

Mẹo vặt chữa chuột rút khỏi ngay lập tức

Chuột rút chính là hiện trạng cơ đột ngột bị co thắt mạnh gây đau bắp thịt, từ đó dẫn đến những hoạt động tại vùng bị co thắt gây cản trở, khiến cho nạn nhân khó có thể cử động những vùng bị co thắt này.

Trên cơ thể mọi bắp thịt đều có khả năng bị chuột rút gây đau đớn. Tuy nhiên có một số cơ quan trên cơ thể dễ xảy ra chuột rút nhất so với các bộ phận khác đó là: cẳng chân, vùng cơ đùi, bàn tay, bàn chân và gan bàn chân, cơ bụng. Chuột rút chỉ gây ra các cơn co thắt đau đột ngột sau đó sẽ không còn hiện tượng này nữa.

Nguyên nhân bị chuột rút

Bình thường nguyên nhân chuột rút xảy ra khi bạn bị mệt mỏi và rối loạn thần kinh, cơ thể quá mệt mỏi, khi cơ thể ra nhiều mồ hôi dẫn đến mất muối Natri trong cơ thể và không kịp bù đắp, khi cơ bắp phải làm việc liên tục không được nghỉ ngơi, gây ứ đọng quá nhiều axit lactic trong cơ thể.

Cách trị chuột rút ở bắp chân
Chuột rút bắp chân

Chuột rút cũng có thể xảy ra khi bạn bỏ qua bước khởi động khi luyện tập thể thao hoặc chưa khởi động kỹ trước khi tập thể thao, hay ngồi duy trì một một tư thế quá lâu, bạn phải leo nhiều tầng cầu thang …

Chuột rút chỉ gây ra các cơn co thắt đau đột ngột sau đó sẽ không còn hiện tượng này nữa. Tuy nhiên sẽ rất nguy hiểm khi bạn đang tiến hành các hoạt động như: lái xe, bơi lội, làm việc, điều khiển máy móc – thiết bị… và xảy ra tình trạng đột nhiên bị chuột rút sẽ gây tai nạn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng

Đối với các vận động viên thể dục thể thao tiến hành các hoạt động mạnh, hay người leo núi, phải leo cầu thang nhiều tầng,… người đang lao động hoặc tiến hành các hoạt động như vượt đèo leo dốc với cường độ cao khiến cơ thể dễ dàng bị mất nước, mất muối,.. trong cơ thể và chưa kịp bù đắp sẽ rất dễ bị xảy ra tình trạng chuột rút.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho bản thân chúng ta cần trang bị cho mình những kiến thức vô cùng có ích và cần thiết cũng như các mẹo chữa chuột rút nhanh nhất có thể ngay tại chỗ, tại nhà. Khi tình trạng này diễn ra (chuột rút) hãy áp dụng ngay các cách dưới đây:

Đánh cầu lông bị chuột rút
Vận động viên cầu lông bị chuột rút

Có thể bạn sẽ thích:

Sale khủng, giảm giá tới 30% giá trị mặt hàng khi mua sản phẩm blackberry evolve. Là một trong những dòng sản phẩm cao cấp của blackberry, đang được rất nhiều fan blackberry săn đón. Hãy mua ngay!

Các cách chữa chuột rút an toàn, hiệu quả

Cách 1:

Khi đang tiến hành vận động bạn bất ngờ bị chuột rút tại các cơ tay, chân sẽ kéo đau bắp thịt tại vùng đó, khiến cho bạn phải ngay lập tức dừng lại hoat động đang thực hiện do quá đâu và không cử động được nữa. Muốn hết đau và hoặt động lại bình thường một cách nhanh chóng bạn cần thực hiện các thao tác sau: Ngừng vận động, hãy cố gắng thả chùng nơi vùng bị chuột rút để thư giãn cơ, bắp thịt đang bị co rút mạnh. Tiến hành nhẹ nhàng xoa bóp vùng bắp cơ. Lúc này nếu bạn có dầu nóng thì hãy lấy một chút thoa dầu lên vùng bên ngoài của cơ, bắp thịt đang bị co rút. Cứ thế xoa bóp nhẹ nhàng đến khi khỏi hẳn.

Cách 2:

Nếu không may bị chuột rút ở cẳng chân, bạn hãy cố gắng nhẹ nhàng vươn duỗi chân theo chiều đối ngược: Dùng tay kết hợp kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về phía đầu gối.

Đây chính là mẹo vặt được coi là chữa chuột rút đơn giản nhất và ít tốn thời gian hiệu quả khi bạn không có dầu nóng cạnh đó. Nó sẽ giúp cứu bạn một mạng khi đột ngột bị chuột rút và không có ai đó ở gần để giúp đỡ.

Cách 3:

Khi cùng bị chuột rút của bạn ở bắp đùi, cần nhờ ai đó giúp đỡ kéo thẳng chân, tiến hành một tay nâng cao gót chân còn tay kia đồng thời ấn nhẹ nhàng vào đầu gối xuống. Chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất quen thuộc với cách chữa này đúng không? Đây chính là tư thế này chắc hẳn bạn đã thấy không ít lần nếu là một fan đá bóng, trong một vài trường hợp khi các cầu thủ chạy quá nhiều bị chuột rút các chăm sóc viên đã tiến hành cách này để chữa chuột rút được nhanh chóng nhất.

Cách chữa chuột rút nhanh và hiệu quả nhất
Bị chuột rút bàn chân

Cách 4:

Nếu bạn không bị chuột rút ở hai vùng này mà lại bị hợp chuột rút cơ xương sườn, bạn hãy hít thở thật sâu để thư giãn cơ đồng thời với đó hãy xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh để nó trở lại trạng thái bình thường.

Cách 5:

Một cách khác các bạn có thể thực hiện tại nhà là hãy nên pha cho mình uống một cốc nước đường nóng, cà phê pha đường, nước điện giải oresol, nước cam, hoặc một cốc nước chanh… Lúc này các đồ uống này có thể giúp bạn bù đắp lại nước, lượng muối đã mất đi trong cơ thể.

Sau khi thực hiện các động tác này bạn đã qua cơn đau, hãy giúp cho cơ thể được thư giãn hơn bằng cách tắm nước nóng để các bắp thịt trên cơ thể thư giãn.

Sẽ thật nguy hiểm nếu đang bơi và gặp chuột rút, lúc này đừng hoảng loạn mà hãy trấn tĩnh và lật nằm ngửa, đẩy mạnh thẳng 2 chân hoặc dang mạnh ra, thực hiện uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót của mình xuống nước.

Cách 6:

Bạn cũng có thể áp dụng biện pháp bấm huyệt đó là bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái, trong khoảng độ nửa phút cảm giác cơ bị co rút sẽ biến mất.

Cách cuối cùng: Ngoài ra nếu bạn đã mua sẵn tại nhà, có thể dùng một số loại thuốc chuyên dùng cho điều trị chuột rút như: vitamin E, thuốc thư giãn cơ bắp…

Nếu bạn là người thường xuyên bị chuột rút, hoặc khi hiện tượng này xảy ra và gây quá đau đớn, thì cần bệnh viện, thực hiện các xét nghiệm để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị đúng nguyên nhân gây ra chuột rút thường xuyên.

Để phòng tránh chuột rút các bạn nên lưu tâm những vấn đề như uống đủ nước mỗi ngày, hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh nhất có thể, đặc biệt là nên ăn từ 1-2 quả chuối khoảng từ 1-2 giờ trước khi đi ngủ (vì trong chuối có nhiều kali có khả năng phòng chống chuột rút cao hơn các loại thực phẩm khác).

Và điều cuối cùng hãy khởi động thật kỹ trước khi buổi tập luyện, vận động thể thao. Tắm nước nóng giãn cơ bắp sau mỗi buổi tập. Tập vươn dài duỗi chân trước lúc đi ngủ và mỗi khi buổi sáng sau khi thức dậy.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *