[ĐỪNG BỎ LỠ] Tổng hợp các mẹo chữa đầy hơi, khó tiêu cho bạn

Bài viết dưới đây chia sẻ Nguyên nhân mắc bệnh đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi và cách chữa đầy bụng, chữa khó tiêu
Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào. Hiện tượng này thường không nguy hiểm nhưng lại gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.
Chúng thường xuyên xảy ra và đem đến cho chúng ta cảm giác rất khó chịu trong vài ngày. Để khiến sự khó chịu này biến mất hãy đọc bài viết dưới đây để biết những mẹo hay để chữa đầy bụng khó tiêu nhé. Khi biết được những mẹo nhỏ này rồi bạn không chỉ giúp bản thân thoát khỏi chứng đầy bụng khó tiêu mà còn giúp được gia đình hay những người xung quanh khi gặp phải những chứng bệnh này.

Chứng bệnh đau bụng đầy hơi khó tiêu

Đau bụng đầy hơi khó tiêu

Nguyên nhân dẫn tới mắc bệnh đầy bụng khó tiêu

Có thể thấy chủ yếu nguyên nhân dẫn tói đầy bụng khó tiêu chủ yếu ở 6 nguyên nhân chính:
  • Chế độ ăn uống linh tinh ăn vô tội vạ không khoa học
  • Thói quen sinh hoạt không điều độ
  • Gặp phải rối loạn tiêu hóa
  • Các chứng bệnh về đường tiêu hóa
  • Ảnh hưởng tâm lý căng thẳng (stress) áp lực công việc
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Chế độ ăn uống

Chướng bụng đầy hơi khó tiêu có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống. Không ít người gặp phải hiện tượng này do sử dụng thực phẩm tái, sống (nem chua, tiết canh, rau sống…), hải sản, đồ uống có cồn… Ngoài ra, trong các loại đồ ăn này còn chứa nhiều kí sinh trùng, vi khuẩn… dễ gây tiêu chảy, đầy bụng, nôn mửa, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.

chua-day-bung

Thói quen sinh hoạt không điều độ khoa học

Sinh hoạt không lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Thói quen ngồi nhiều một chỗ, lười vận động khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng đến việc chuyển hóa thức ăn.

chua-day-bung

Bên cạnh đó, việc ăn uống không đúng cách: nhai không kỹ, vừa ăn vừa nói chuyện, xem phim vô tình nuốt nhiều không khí gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Ăn quá no, không đúng giờ hoặc thường xuyên bỏ bữa; ăn xong đã đi nằm ngay khiến bạn cảm thấy ì ạch, khó chịu ở bụng.

Các bệnh về đường tiêu hóa

Trong một số trường hợp, đầy hơi chướng bụng khó tiêu lại là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đại tràng và dạ dày: viêm niêm mạc dạ dày, loét dạ dày tá tràng, đại tràng co thắt… làm ảnh hưởng đến khả năng co bóp, tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, các bệnh lý về tuyến tụy, sỏi mật… dẫn đến suy giảm chức năng gan mật, giảm bài tiết mật và enzym tiêu hóa. Do đó, khi thấy triệu chứng bệnh kéo dài và mức độ ngày càng trầm trọng thì tốt nhất bạn nên đi khám để có phương án điều trị sớm nhất.

chua-day-bung

Ảnh hưởng tâm lý căng thẳng stress áp lực công việc

Theo các chuyên gia, tâm lý căng thẳng, áp lực công việc, mất ngủ… có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương – nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa. Từ đó, ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây khó tiêu, ợ hơi… Đặc biệt, khi stress kéo dài mà sử dụng chất kích thích, thuốc an thần sẽ khiến người bệnh rơi vào tình trạng “bệnh chồng bệnh”, rối loạn tiêu hóa ngày một nặng thêm

Tác dụng phụ 1 số loại thuốc

Việc sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị một số bệnh mãn tính vô tình tiêu diệt lợi khuẩn, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng: đi ngoài, đau bụng, khó tiêu… Bên cạnh đó, một số bệnh nhân chủ quan, uống thuốc không đúng liều lượng có thể gây kháng thuốc, khiến đại tràng yếu đi và suy giảm chức năng.

Triệu chứng này tuy không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng lại làm đảo lộn cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Do đó, cần phải có biện pháp điều trị dứt điểm, tránh để chúng chuyển biến thành mãn tính.

Có thể bạn sẽ thích:

Khuyến mãi tặng quà siêu khủng cho những vị khách nào mua điện thoại blackberry evolve cao cấp tại thegioiblackberry. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn có thể tham khảo tại blackberry evolve.

Một số giải pháp cách chữa đầy bụng khó tiêu đầy hơi dứt điểm tại nhà nhanh nhất

Một số bài thuốc dân gian

Sử dụng Gừng

Gừng là bài thuốc chữa đầy hơi của rất nhiều người

Sử dụng gừng để chữa đầy hơi vô cùng hợp lý

Gừng là không hững là loại gia vị khiến món ăn trở nên hấp dẫn mà còn là một loại thuốc hữu hiệu chữa được nhiều bệnh trong đó là chữa được đầy bụng khó tiêu. Tại sao lại vậy? Vì trong gừng có chứa enzym dễ dàng phân huỷ các protein trong thức ăn ngoài ra còn chống lại dị ứng thức ăn rất tốt.

Cách chữa đầy bụng khó tiêu bằng gừng đạt hiệu quả cao do tác dụng thúc đẩy được hoạt động của dạ dày khiến cho việc tiêu hóa thức ăn được đẩy nhanh hơn, dễ dàng hơn. Không những vậy với những người say xe hay có cảm giác buồn nôn gừng còn chữa nôn mửa, đầy hơi, để kích thích tiêu hóa và giải độc.

Nhưng thuốc nào cũng có liều lượng chỉ nên sử dụng đúng liều chứ không nên quá. Bạn có thể sử dụng trực tiếp bằng việc ngâm vài lát gừng tươi, nhai từ từ và nuốt dần, vài lần một ngày dần dần cảm giác khó chịu sẽ hết. Hoặc có thể giã nát gừng, pha với nước nóng thêm một chút mật ong và uống từ từ với cách này các bạn nhớ uống khi nóng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Sử dụng trầm bì

Vỏ cam có tác dụng làm giảm đầy hơi

Trầm bì là gì? có thể hiểu đó là vỏ cam, vỏ quýt được đem phơi khô rồi dùng làm thuốc chữa được nhiều bệnh và chữa cả đầy bụng khó tiêu. Nhờ vào vị cay, đắng cùng tính ấm nóng của trầm bì mà có tác dụng hành khí, hòa vị, giảm chống nôn mửa.

Thường dùng để điều trị những triệu chứng như ăn không tiêu, đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy, tiêu đờm hay giảm ho. Cách sử dụng của trầm bì để đạt hiệu quả cao như sau: lấy vài miếng trầm bì xé nhỏ rồi rửa qua nước ấm cho sạch, sau đó bỏ vào cốc đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 15 – 20 phút là có thể dùng được và bạn nhớ uống ngay trong khi thuốc vẫn còn nóng nhé.

Bổ sung men tiêu hóa

Men tiêu hóa rất tốt cho những người bị đầy hơi

Thiếu men tiêu hóa cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu đầy hơi, khó tiêu, bụng chướng lớn. Thiếu men khiến những thức ăn bên trong dạ dày bị tồn đọng, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, khó khăn hơn và khiến cho cảm giác khó chịu của bạn tăng lên nhiều.

Một trong những cách bổ sung men  tiêu hóa đó là sử dụng sữa chua, bạn hoàn toàn có thể tự làm hoặc mua sẵn những tự làm sẽ ngon hơn, an toàn và tốt hơn đó. Trong sữa chưa có những thành phần lợi khuẩn như lactobacillus và lactic có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy tiêu hoá, giảm sự tích luỹ khí trong dạ dày. Có một điều bạn nên lưu ý đó là chỉ nên lựa chọn loại sữa chua trắng nếu có thể sử dụng sữa chua không đường thì càng tốt để phát huy hiệu quả tối đa nhé.

Bên cạnh những mẹo trên bạn cũng có thể sử dụng nước ép chanh tươi thêm một chút đường và muối để dễ uống hơn , sử dụng nước ép cà rốt, nước ép cam, hoặc là nướp ép từ lá tía tô, hay ăn quả đu đủ,… Cũng có thể trị được chứng đầy bụng khó tiêu đó.

Cách chữa đầy bụng là điều mà ai cũng nên biết và cần biết vì chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng hoặc sẽ trải qua cảm giác khó chịu này ít nhất 1 lần trong đời.

Đây là 1 số Giải pháp chữa đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi lâu dài

Đi dạo

Nghe thì rất bình thường đơn giản nhưng đây lại là một trong số những cách hữu hiệu nhất giúp bạn giải phóng, giảm phần khí dư thừa.

Hoạt động thể chất có thể khiến ruột di chuyển thường xuyên hơn, điều này có thể giúp giải phóng khí và phân dư thừa. Bắt ruột di chuyển đặc biệt quan trọng nếu một người cảm thấy bị táo bón. Đi bộ xung quanh khối có thể cung cấp cứu trợ nhanh chóng từ áp lực khí.

Thử tư thế yoga

Một số tư thế yoga có thể định vị các cơ ở bụng theo cách khuyến khích giải phóng khí thừa từ đường tiêu hóa. Điều này có thể làm giảm đầy hơi.

Thử massage bụng

Xoa bóp bụng có thể giúp ruột di chuyển. Một massage theo con đường của ruột già đặc biệt hữu ích. Mọi người có thể làm theo các bước dưới đây để làm điều này:

  • Đặt bàn tay ngay phía trên xương hông phải.
  • Chà xát theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ lên phía bên phải của lồng ngực.
  • Xoa thẳng qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái.
  • Di chuyển từ từ xuống phía xương hông trái.
  • Lặp đi lặp lại khi cần thiết.

Nếu massage gây ra bất kỳ đau đớn, tốt nhất là ngừng ngay lập tức.

Tắm nước ấm, ngâm mình và thư giãn

Hơi nóng của bồn tắm có thể giúp giảm đau bụng. Thư giãn có thể làm giảm mức độ căng thẳng , có thể cho phép đường GI hoạt động hiệu quả hơn và giúp giảm đầy hơi.

Thay soda (nước ngọt) bằng nước

Hạn chế đồ uống có ga, có ga chứa khí như: coca, fanta, pepsi… có thể tích tụ trong dạ dày. Khí carbon dioxide làm cho soda và đồ uống tương tự bị xì hơi cũng có thể gây ra sủi bọt và đầy hơi trong dạ dày.

Đường hoặc chất ngọt nhân tạo trong chế độ ăn uống cũng có thể gây ra khí và đầy hơi. Uống nước giúp loại bỏ những vấn đề này và cũng giúp điều trị táo bón.

Tránh nhai kẹo cao su

Lượng đường trong kẹo cao su có thể gây đầy hơi ở một số người. Nuốt không khí trong khi nhai cũng có thể dẫn đến đầy hơi và đau khí. Mọi người có thể sử dụng bạc hà gừng hoặc bạc hà để làm mới hơi thở.

Tập thể dục tích cực hơn mỗi ngày

Tập thể dục giúp cơ thể bạn di chuyển phân và khí ra khỏi ruột kết và có thể làm cho nhu động ruột đều đặn hơn. Tập thể dục cũng giải phóng thêm natri từ cơ thể thông qua mồ hôi, có thể giúp giảm tình trạng giữ nước.

Điều quan trọng là phải uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục để giữ nước, vì mất nước có thể làm cho táo bón tồi tệ hơn.

Ăn uống đều đặn

Nhiều người trải nghiệm đầy hơi trực tiếp sau một bữa ăn lớn. Có thể tránh điều này bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ hơn mỗi ngày, điều này có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa vận động.

Nuốt thức ăn nhanh chóng có thể đưa không khí vào đường tiêu hóa. Uống từ ống hút cũng có thể dẫn đến việc người ta nuốt nhiều không khí, từ đó dẫn đến khí và chướng bụng. Những người bị đầy hơi nên tránh sử dụng ống hút nếu có thể và cố gắng ăn chậm để tránh nuốt không khí trong bữa ăn.

Thử men vi sinh

Probiotic là vi khuẩn tốt sống trong ruột. Uống bổ sung men vi sinh có thể giúp điều chỉnh vi khuẩn ruột kết có thể tạo ra khí và gây đầy hơi.

Cắt giảm muối

Một lượng natri dư thừa khiến cơ thể giữ nước. Điều này có thể gây ra cảm giác sưng và đầy hơi ở bụng và các khu vực khác của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay và bàn chân.

Các chất bổ sung và thuốc

Một số chất bổ sung, chẳng hạn như sắt, có thể gây táo bón và các triệu chứng khó tiêu khác. Điều này có thể làm tăng đầy hơi. Kali mặt khác, có thể làm giảm đầy hơi bằng cách giúp cân bằng nồng độ natri của cơ thể .

Thuốc cũng có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến chức năng GI hoặc gây khó tiêu. Nếu điều này xảy ra, bác sĩ hoặc dược sĩ có thể đề xuất các lựa chọn thay thế nhẹ nhàng hơn trên đường tiêu hóa.

Xác định thực phẩm ăn uống

Đầy hơi là phổ biến ở những người không bổ sung đường sữa và không thể tiêu hóa đường lactose trong các sản phẩm sữa. Không dung nạp tự miễn dịch với gluten, được gọi là bệnh celiac , là một thủ phạm tiềm năng khác.

Cân nhắc chế độ ăn ít FODMAP

FODMAP là một loại carbohydrate xảy ra trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Một bài báo đánh giá năm 2012 của nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng chế độ ăn ít FODMAP có thể cải thiện các triệu chứng ở ít nhất 74 phần trăm những người bị IBS. Các triệu chứng điển hình bao gồm đầy hơi, đầy hơi và đau bụng.

Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ quá nhanh có thể gây ra nhiều khí và đầy hơi hơn. Mọi người có thể nhận thấy tác dụng phụ từ việc ăn hơn 70 g chất xơ mỗi ngày.

Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất là bắt đầu từ từ và tăng lượng hấp thụ trong vài tuần để cho phép cơ thể điều chỉnh sự thay đổi này trong chế độ ăn uống.

Đầy bụng khó tiêu thì có rất nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do ăn quá nhiều quá nhanh khiến thức ăn khó ứ đọng dẫn đến hệ tiêu hóa khó tiêu, có vấn đề. Nhưng dù sao có xuất phát từ nguyên nhân nào đi chăng nữa thì có lẽ với những mẹo này của bài viết có thể sẽ giúp bạn chữa đầy bụng khó tiêu dứt điểm ngay tại nhà.

Tác giả: Quản Trị Viên

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *