Trang chủ Tin vặt Buồn ngủ khi mang thai

Buồn ngủ khi mang thai

3
0

Buồn ngủ khi mang thai là một hiện tượng tương đối phổ biến với hầu hết tất cả phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Thậm chí, ngủ có thể được xem như một biểu hiện ốm nghén của một số mẹ bầu ở gian đoạn đầu của thai kỳ. Vậy hiện tượng này có gây hại gì đến sức khỏe thai nhi và bà mẹ hay không? Nguyên nhân khiến mẹ bầu thường xuyên buồn ngủ là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

Thường xuyên buồn ngủ khi mang thai
Bạn thường xuyên buồn ngủ cả ngày lẫn đêm (Ảnh minh họa)

Triệu chứng buồn ngủ khi mang thai xuất hiện vào lúc nào?

Các triệu chứng thường xuất hiện vào ba tháng đầu thai kỳ, giảm dần trong thời gian mang bầu về sau. Tuy vậy, vẫn có những trường hợp mẹ bầu buồn ngủ suốt cả 9 tháng 10 ngày của quá trình mang thai. Cơn buồn ngủ ập đến khiến mẹ cảm thấy cơ thể rã rời, mệt mỏi, thậm chí chỉ muốn ngủ nguyên cả ngày. Hiện tượng này được giới y khoa gọi chung là nghén ngủ.

Trên thực tế, cảm thấy hay buồn ngủ, ngủ nhiều khi mang thai không có bất kỳ ảnh hưởng gì đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Nhưng việc luôn ở trạng thái buồn ngủ sẽ làm mẹ bầu không thể tập trung làm việc cũng như thực hiện hoàn chỉnh các sinh hoạt thường ngày. Hơn hết, ngủ quá nhiều khiến đầu óc trở nên mụ mẫm, cơ thể rệu rã, từ đó sinh ra lười vận động. Ai cũng biết người mang thai nên tập luyện thường xuyên để duy trì thể chất cho cả hai mẹ con, nếu không em bé sinh ra sẽ yếu ớt và kém linh hoạt. Điều này gây ảnh hưởng hoàn toàn không tốt một chút nào.

Nguyên nhân bà bầu buồn ngủ trong tháng đầu và cuối

Ở những tháng đầu mang thai, lượng hormone progesterone tăng cường sản sinh khiến cho mẹ bầu mất đi năng lượng, từ đó trở nên thiếu tỉnh táo và gia tăng các cơn buồn ngủ. Ngoài ra, nguyên nhân còn có thể đến từ những thay đổi khác như cơ thể mẹ điều chỉnh để bắt đầu quá trình nuôi dưỡng em bé, các cơ quan làm việc nhiều hơn khiến mẹ dễ dàng mệt mỏi, uể oải, phải tìm giấc ngủ như một cách bổ sung năng lượng cho bản thân.

Nguyên nhân nào dẫn đến việc buồn ngủ khi mang thai
Nguyên nhân nào dẫn đến việc buồn ngủ (Ảnh minh họa)

Ở những tháng cuối , sự vất vả của mẹ được thể hiện rõ hơn bao giờ hết với cái bụng to vô cùng cồng kềnh, vướng víu. Chính việc bụng lớn lên cộng hưởng cùng hormone trên cũng khiến chất lượng giấc ngủ ban đêm của mẹ bầu trở nên giảm sút, vì vậy lại càng làm gia tăng sự buồn ngủ, giảm sút tinh thần.

Cách giảm buồn ngủ

Mặc dù cơn buồn ngủ là không thể khống chế, nhưng mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các phương pháp dưới đây để giảm thiểu tối đa những cơn triệu chứng này trong suốt quá trình mang thai.

  • Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý: ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc, mẹ bầu nên ngủ nhiều vào buổi tối, tốt nhất là trong khoảng thời gian từ 21h đến 6h sáng hôm sau. Mỗi ngày ngủ ít nhất 8 tiếng, mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi chợp mắt thêm vào buổi trưa để bổ sung năng lượng cần thiết.
  • Không cố ý khống chế cơn buồn ngủ: việc kháng cự lại nó đang tới chỉ khiến mẹ càng thêm mệt mỏi và thiếu tỉnh táo.
  • Tăng cường rèn luyện thể chất: tập thể dục buổi sáng là một trong những cách tốt nhất giúp vực dậy tinh thần, giúp cơ thể thoát khỏi cơn buồn ngủ. Tập lâu dài sẽ giúp mẹ hình thành chế độ ngủ nghỉ hợp lý hơn, thậm chí là tăng cường sức khỏe và độ minh mẫn.
Không nên cố gắng không chế cơn buồn ngủ
Không nên cố gắng không chế cơn buồn ngủ (Ảnh minh họa)
  • Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất: việc buồn ngủ thường xuyên đôi khi có thể do mẹ thiếu các dưỡng chất trong quá trình nuôi thai nhi. Hãy cố gắng nạp nhiều năng lượng, các loại vitamin, khoáng chất,… sẽ giúp mẹ trở nên khỏe khoắn hơn.
  • Uống đủ nước vào ban ngày, hạn chế uống nước vào ban đêm để tránh tình trạng đi tiểu thường xuyên gây mất ngủ.
  • Tuyệt đối không làm các việc nặng nhọc như bưng bê,… vừa gây nguy hiểm vừa làm tiêu hao một lượng lớn năng lượng của cơ thể, dễ gây mệt mỏi cho mẹ.
  • Thường xuyên đến bác sĩ nếu triệu chứng không có dấu hiệu chấm dứt và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, công việc.

Ngoài các biện pháp trên, các mẹ còn có thể sử dụng trà gừng hay nước chanh muối để đẩy lùi tạm thời cơn buồn ngủ. Tuy nhiên về lâu dài, các mẹ vẫn phải thay đổi thói quen giấc ngủ thì mới chấm dứt hoàn toàn được tình hình này.

Nghén ngủ là trai hay gái?

Luôn buồn ngủ khi mang thai là dấu hiệu của con trai hay con gái?
Thường xuyên buồn ngủ là dấu hiệu của con trai hay con gái? (Ảnh minh họa)

Vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào cho thấy sự liên hệ giữa nghén ngủ và giới tính của thai nhi. Đây đơn giản chỉ là lời đồn đoán của nhiều người mà thôi! Nếu hay theo dõi một vài diễn đàn thảo luận, bạn sẽ thấy ngay kết quả là dù trai hay gái thì vẫn nghén ngủ “đều đều” đấy nhé! Chính vì thế, bố mẹ không nên quá tin vào những điều này, thay vào đó hãy chăm bầu thật tốt, đợi đến ngày siêu âm sẽ biết được bé yêu là “hoàng tử” hay “công chúa” ngay!

Nói tóm lại, buồn ngủ khi mang thai là biểu hiện hoàn toàn bình thường chứ không phải các dấu hiệu bệnh lý nên mẹ bầu hãy cứ yên tâm. Tuy nhiên, mẹ phải thực hiện các biện pháp trên chỉ để hạn chế nó không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày nhé! Hy vọng mẹ sẽ có một thai kỳ thật khỏe mạnh!