Giải đáp: Bà bầu có nên ăn xoài chính xác nhất

Bà bầu có nên ăn xoài hay không? Ăn như thế nào thì hợp lý?… Là câu hỏi nhiều mẹ bầu gặp phải khi có bé. Mang thai là khoảng thời gian chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình bởi lẽ mọi thực phẩm được sử dụng trong giai đoạn này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ. Để có được đáp án chính xác, hãy theo dõi bài chia sẻ sau đây nhé!

Giải đáp mọi thắc mắc bà bầu có nên ăn xoài hay không?

Lợi ích của việc ăn xoài đối với bà bầu

  • Bổ sung sắt cho cơ thể: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong toàn bộ thai kì, mẹ bầu cần được hấp thụ khoảng 30 mg sắt/ ngày (cao gấp 2 lần so với thông thường) . Chính vì vậy, xoài là loại quả được rất nhiều mẹ lựa chọn trong thực đơn ăn uống của mình. Cứ 100g xoài thì có 0,3g sắt, lượng sắt này rất quan trọng cho quá trình tạo máu và hoàn thiện các bộ phận ở thai nhi.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng loại enzym đặc biệt có trong xoài giúp phá vỡ cấu trúc của phân tử protein, từ đó thúc đẩy khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, xoài cũng chứa rất nhiều chất xơ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa thức ăn của con người.
Bà bầu có nên ăn xoài: Xoài tốt cho hệ tiêu hóa
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Chỉ cần ăn 1 trái xoài mỗi ngày, mẹ bầu đã bổ sung được 77% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Dưỡng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi 1 số bệnh thông thường như: viêm lợi, đau răng, chảy máu chân răng mà mẹ có thể gặp phải trong thai kì.
  • Cải thiện trí nhớ hiệu quả: Thành phần axit glutamine có trong xoài giúp hạn chế gốc tự do, kích thích hoạt động của các tế bào não và giảm thiểu chứng hay quên trong giai đoạn mang bầu.
  • Hạn chế stress: Trong suốt thai kì, mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm và dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực này có thể được giải tỏa nhờ lượng vitamin phong phú trong mỗi trái xoài. Hơn thế nữa, thành phần vitamin B1 còn có tác dụng kích thích hormon, tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn.
  • Hạn chế tình trạng nôn mửa: Vào thời điểm thai nghén, mẹ bầu có thể sử dụng xoài để giảm bớt những cảm giác buồn nôn, khó chịu. Lượng Vitamin B6 trong loại quả này sẽ giúp vấn đề của chị em được giải quyết.
Bà bầu có nên ăn xoài: Giảm tình trạng nôn mửa
  • Ngăn chặn cơn đau nửa đầu: Nhiều chị em phải đối mặt với những cơn đau nửa đầu trong suốt thời gian mang bầu. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lượng riboflavin trong xoài có thể ngăn chặn triệu chứng này một cách hiệu quả.
  • Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi: Ăn xoài thường xuyên không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển thần kinh và thị giác. Hàm lượng axit folic trong xoài còn có thể ngăn ngừa 1 số dị tật bẩm sinh ở trẻ.
  • Làm đẹp cho da: Các loại Vitamin có trong xoài ( đặc biệt là vitamin A và C) có tác dụng cải thiện tình trạng da, ngăn ngừa viêm da và chống mụn hiệu quả. Ngoài ra, xoài còn chứa khá nhiều chất chống oxy hóa beta carotene – chất này được biết đến như vị cứu tinh giúp giảm các vết nhăn và lão hóa sớm.

Với những lợi ích mà trái xoài mang đến chắc hẳn mẹ đã có đáp án cho thắc mắc bà bầu có nên ăn xoài rồi đúng không. Nếu mẹ vẫn “lăn tăn” thì hãy theo dõi tiếp nhé!

Bà bầu có nên ăn xoài xanh không?

Quan niệm dân gian cho rằng, bà bầu không nên ăn xoài xanh vì đây là loại quả gây nóng trong và không tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh chị em hoàn toàn có thể sử dụng loại quả này trong suốt thai kì của mình.

Thậm chí, xoài xanh còn là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho mẹ bầu. Trong 1 quả xoài xanh có chứa đến 310mg kali, 20mg canxi và 55mg vitamin C. Lượng vitamin C trong loại quả này có xu hướng giảm dần khi chín. Chính vì vậy ăn xoài xanh còn mang đến cho chị em nhiều lợi ích và công dụng đặc biệt hơn cả lúc đã chín.

Bà bầu có nên ăn xoài: Xoài xanh tốt cho mẹ bầu

Bà bầu ăn xoài chín được không?

Với những thông tin phía trên, chắc hẳn chị em không còn băn khoăn gì về việc bà bầu có nên ăn xoài chín được không. Đây là loại quả thơm ngon, dễ ăn và rất lành tính, chính vì vậy chị em có thể sử dụng bình thường.

Mặc dù không nhiều Vitamin C bằng xoài xanh nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong xoài chín cũng rất hấp dẫn. Trong 1 quả xoài chín bao gồm: protein, canxi, lipid, sắt và rất nhiều chất có lợi khác.

Cách lựa xoài ngon và lành mẹ bầu nên biết

Trước thực trạng thực phẩm bẩn và chứa nhiều hóa chất được bày bán tràn lan trên thị trường hiện nay, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý khi chọn mua xoài. Để phân biệt xoài chín tự nhiên hay bị dấm đất đèn (chín ép), các mẹ có thể căn cứ vào 1 số đặc điểm như:

  • Xoài chín tự nhiên có mùi thơm đặc trưng, trong khi xoài dấm đất đèn lại không có mùi hoặc lẫn mùi hăng và nồng như tỏi.
  • Xoài chín tự nhiên có màu vàng đều, trong khi vỏ xoài chín ép lại xuất hiện xen kẽ sọc xanh hay được phủ 1 lớp bột mỏng màu đen hoặc xám trắng.
  • Xoài chín cây có cuống khá tươi, da căng mọng, ăn vào thơm và ngọt. Trong khi xoài chín ép thường hay bị sượng, vị nhạt nhẽo hoặc có vị lạ.
Bà bầu có nên ăn xoài: Cách lựa xoài ngon

Cách ăn xoài hợp lý mẹ bầu nên biết

Mặc dù ăn xoài rất tốt cho cả mẹ và bé, tuy nhiên chị em cũng phải đặc biệt lưu ý đến số lượng tiêu thụ mỗi ngày. Việc ăn xoài quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây phản tác dụng, khiến mẹ bầu phải đối mặt với những vấn đề về sức khỏe như: tiêu chảy, tiểu đường thai kì, tăng cân quá mức hay nhiệt và nổi mụn.

Mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 1 quả xoài/ ngày và không nên ăn liên tục trong nhiều ngày liên tiếp. Đặc biệt, vào kì tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu nên giảm lượng xoài xuống để tránh bị chảy máu và ảnh hưởng đến thai nhi.

Bà bầu có nên ăn xoài: Cách ăn xoài đúng & đủ

Để đảm bảo an toàn vệ sinh, khi ăn các mẹ hãy tuân thủ những nguyên tắc sau:

  • Ngâm và rửa sạch xoài: Các mẹ nên ngâm xoài khoảng 3 – 5 phút trong nước lọc và bỏ thêm vài hạt muối trắng. Rửa sạch phần vỏ và cuống để làm sạch bụi bẩn, cũng như hạn chế tối đa việc ăn phải chất gây độc.
  • Gọt sạch vỏ trước khi ăn: Các mẹ cần loại bỏ sạch phần vỏ sau khi đã ngâm và rửa. Tuyệt đối không ăn xoài khi vỏ vẫn còn sót lại.
  • Bảo quản xoài nếu không ăn hết: Trước khi cất, các mẹ cần lau khô xoài để hạn chế vi khuẩn xâm nhập. Sau đó hãy bỏ xoài vào túi nilong, buộc kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh.

Trên đây là một số thông tin về lợi ích của xoài cũng như giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ăn xoài xanh (chín) hay không cũng như cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất. Hi vọng rằng bài viết sẽ mang đến cho chị em nhiều kiến thức hữu ích. Cảm ơn chị em đã quan tâm và theo dõi bài viết!

Tác giả: Quản Trị Viên

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *